COMO Preservar A DIETA NO FERIADO

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A dieta Detone foi inventada pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (comercializado como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu para várias publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de 11 livros, sendo 5 deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz perfeito destinado a pessoas que não podem perder gordura mais e estão presas ao efeito platô, que ocorre no momento em que a redução de peso fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece a respeito estratégia de dieta em um único plano, criando uma combinação que ele acredita ser eficaz.


Dr. Smith decidiu começar a trabalhar por este tipo de dieta quando viu uma amiga alcançar o sucesso de perder 35 por cento de sua gordura corporal, entretanto não encontrar meios pra perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta retém um cardápio que impossibilita os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.


Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo constantemente quatro refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), além de três lanches por dia, por um estágio de seis semanas. A dieta Detone promete ajudar as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo apagar até 10cm de circunferência abdominal. Como qualquer outra dieta, a dieta Detone tem que ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, pelo menos 5 vezes por semana.


Além do mais, deve haver um intervalo de no máximo 4 horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que conseguem ser acumuladas no corpo humano. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o corpo humano em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o corpo queime os estoques de energia (como a gordura), utilizando-os como combustível. Os exercícios físicos são importantes para que isto ocorra. Os menus diários são desenvolvidos para que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.


Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito amplo de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o corpo humano e isto faz com que sua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o corpo humano não se acostume com o recurso de digestão daqueles alimentos, impulsionando seu metabolismo e convertendo-o mais produtivo no processamento dos alimentos. Isso bem como impede o tédio alimentar, no momento em que cansamos de comer os mesmos alimentos e algumas vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Assim sendo, a dieta detone conta, de modo dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.


A dieta Detone detém seis ciclos que fazem com que o organismo passe por diferentes rotinas de semana para semana. O primeiro é a “preparação”, o momento newbie que prepara o organismo pro restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de encerrar com a fome sem consumir algumas calorias.



  • Salada de alface e Rúcula à vontade com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, dois ovos cozidos,

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  • um concha pequena (60 g) de lentilha cozida

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O segundo é o “desafio”. Essa parcela da dieta consiste em mobilizar a confiança e afirmar as pessoas que apesar de erros do passado ou outras dietas que não funcionaram, é possível ocorrer. Por esse período, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados mesmo quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, porém também é no momento em que as pessoas começam a notar os resultados. Depois da semana mais difícil da dieta, vem o quarto momento, denominado “ascensão”, que consiste em uma combinação de discernimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras três semanas da dieta.


Neste ciclo, o esforço não parece tão exaustivo quanto no passo anterior; há uma intuição de vigor e energia que serão fundamentais para a conclusão da dieta. O quinto tempo é conhecido como “limpeza”, onde o tópico é ampliar a perícia do fígado de desintoxicar o sangue. Não apenas vai aperfeiçoar a saúde física, como também continuará com a perda de gordura.


Afinal de contas, o último passo é a “explosão”, onde a quantidade e pluralidade de bebidas e alimentos motivam a acompanhar de um dia pro outro no decorrer da semana. Se o propósito esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro estágio após a conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com 1 pitada de canela e um colher (chá) de mel.



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