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Neste instante falamos muitas centenas de vezes aqui no MuscleMass que pra fazer músculos grandes é preciso incluir na sua rotina de treino os “Grandes Exercícios Básicos”. Levantamento Terra, Agachamento Livre, Sulpino Livre, Barra Fixa, etc são os grandes construtores de massa muscular. São eles que sensibilizam a aumento de massa muscular e o ganho de força. Contudo um plano de treino não é composto só por exercícios básicos.


E você também precisa doar um descanso as tuas articulações de vez enquando, isto é, nada de grandes básicos durante o ano todo. Porém ai vem a indecisão: “O que vou pôr no território? Que tipo de exercícios posso usar pra encurtar a tensão nas minhas articulações? A resposta é: Cabos! Os cabos aumentam a amplitude do movimento, concentram a contração múscular, isolão o tecido muscular e reduzem a tensão perante as articulações. Este talvez seja o melhor exercício para fibrar a massa muscular peitoral.


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Os cabos enfatizam a contração o que faz com que seus músculos fiquem mais estriados. Outro ponto afirmativo a favor do crussifixo com cabos é que o músculo peitoral se mantém contraido durante toda a realização do movimento, diferente do crussifixo com halteres que detém um ponto de descanço ao desfecho da elevação. Você bem como poderá trabalhar este exercícios em diversos angulos mudando a inclinação do banco. Como essa de o Crussifixo com Cabos, a Rosca oferece um superior isolamento do Bíceps e assim como uma superior tensão na musculatura dessa região pela contração continua sem pontos de descanso. Excelente pra aperfeiçoar a descrição e consequentemente conquistar a separação das cabeças do Bíceps, Braquial e Braquioradial.


Outro privilégio da Rosca Direta com Cabos é que tira um pouco da tensão das articulações dos ombros, visto que o movimento fica mais isolado a musuculatura do Bíceps. Quem sabe este seja o exercício com cabos que mais adicione músculo ao seu físico. Você pode usar inúmeras variações pra esse exercício, ex.: com barra reta, barra W, corda, com pega inversa, etc. Todavia o mais interessante pros resultados é a ampla gama de controle do movimento e do músculo. Ao fazer a Extensão de Tríceps com cabo, você não apenas pega o Tríceps como um todo, porém bem como consegue direcionar a tensão pra areas isoladas do tecido muscular e com muito mais eficiencia do que um halteres. Repercussão, mais volume, descrição e estrias no teu Tríceps.



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Um dos exercícios mais completos realizados com cabos. O Lenhador recruta uma série de músculos pra sua execução o que o torna um vasto aliado na construção de massa múscular. É um exercício que quase não apresenta riscos em sua realização e possíbilita uma amplo amplitude de movimento. É um exercício ótima pra melhorar a presença e o abdomên. É uma ótima possibilidade pro Sulpino reto, no momento em que o propósito é minimizar a tensão das articulações dos ombros (Manguito Rotador) e cotovelos. Entende quando você está com aquela angústia incomoda em um dos ombros, o que provavelmente vai comprometer teu treino de peito (não vai atingir colocar toda a carga que aguenta), neste dia substitua o Sulpino pelo Cable Chest Press. Ah no entanto não é a mesma coisa!



Sim não é, contudo vai aliviar a tensão das articulações sobrecarregadas e de quebra vai recrutar mais fibras da massa magra peitoral devido ao superior isolamento e contração da massa magra devido o emprego dos cabos. Muitos atletas e praticantes de músculação sofrem com constantes dores nas articulações dos ombros, e o exercício que mais se faz perceber estas dores é o Desenvolvimento e o Arranco.


Qual seria a solução? Cortar o Desenvolvimento (principalmente o por trás da nuca). O que fazer no ambiente do principal exercício para os ombros? Faça Desenvolvimento com Cabos! Esse exercício permite que você trabalhe os seus Deltóides por meio de uma grande amplitude de movimento, mínimo risco de lesão e com acrescento de mobilidade e potência ao mesmo tempo. O Desenvolvimento com Cabos assim como recruta músculos estabilizadores, mais que no momento em que feito com barra, o que fortalece e protege suas articulações. Este é um muito bom aliado na construção de massa muscular e explicação do teu abdomen devido uma superior concentração na contração da massa magra abdominal. Você poderá diversificar o movimento de muitas formass, ex.: de joelhos, em pé, usando um banco, ou mesmo deitado no chão.


Outro ponto afirmativo deste exercício é a expectativa de trabalhar o abdomen tirando o stress desenecessário do pescoço e de outras áreas do corpo, o que significa resistência firme só nos músculos abdominais. Tecido muscular isolado, superior amplitude de movimento, menos tensão em áreas desnecessárias é parelho a mais massa múscular e definição nos seus Abs!


Como falamos acima, não é recomendado que você treine exercícios básicos por longos períodos de tempo. O correto é intercalar com outros tipos de exercícios e uma interessante opção são os exercícios executados com cabos. Os cabos vão aumentar a amplitude de movimento ao longo do exercício, vão concentrar a contração múscular, isolarão melhor os músculos e diminuirão a tensão sob as articulações.


Converse com teu instrutor e acesse como você podes construir e periodizar seu treino incluindo cabos no programa. Você vai ver de perto que os resultados seguiram crescentes! Atenção: É proibida a cópia ou variação de qualquer texto, ou tema dos websites MuscleMass. A cópia do utensílio presente por esse website está sujeita às penalidades do DMCA que são capazes de gerar a exclusão do tema do teu site dos resultados do Google. Caso queira fazer uso do equipamento MuscleMass entre em contato conosco.


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Dizem que não foi provado que pode ser ponderada um dos suplesmentos alimentares pra perder gordura sozinha, porém foi demonstrado que ela assistência imensamente nos seus esforços para perder gordura. Foi demonstrado também que ela assistência a manter seus níveis de energia, aumenta a massa muscular e reduz a massa de gordura.


O que, como numerosas pessoas relatam, socorro a perder calorias e ter um organismo mais saudável com o tempo. Veja Também: L-Carnitina Emagrece? Suplemento de L-Carnitina Funciona? Existem muitos bons motivos para agrupar a glutamina a seus suplementos alimentares para perder calorias. Ela tem inmensuráveis privilégios, como: aperfeiçoar seu sistema imunológico, auxiliar na digestão, acrescentar o progresso muscular e tua recuperação, e também acrescentar teu metabolismo. A última dessas qualidades é com certeza a que vai chamar a atenção daqueles que fazem dieta, uma vez que toda vez que o metabolismo se intensifica você percebe que começa a reduzir a barriga e melhorar teu peso e condicionamento físico. Devido ao teu efeito sobre o assunto os músculos, esta é uma excelente adição para qualquer rotina de treinamento para ampliar a potência.



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